Top các thực phẩm giúp ổn định bệnh rối loạn kinh nguyệt
Ngày nay, phụ nữ cần chú trọng đến sức khỏe và vấn đề rối loạn kinh nguyệt của mình. Không chỉ bằng việc cân bằng công việc với hoạt động sinh hoạt hàng ngày, giảm stress cùng với chế độ luyện tập, nghỉ ngơi phù hợp, mà còn cần tập trung vào vấn đề dinh dưỡng đúng và đầy đủ.
Cơ thể và sức khỏe của bạn như thế nào, chính là hiện diện của thức ăn, của thực phẩm mà bạn dung nạp. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn top các thực phẩm giúp ổn định bệnh rối loạn kinh nguyệt đơn giản dễ tìm, nhưng lại cực kỳ tốt cho sức khỏe của các chị em phụ nữ hiện nay
Mầm đậu nành giúp điều hòa kinh nguyệt
Tại sao mầm đậu nành có tác dụng giúp điều hòa kinh nguyệt cho các chị em phụ nữ?
- Tinh chất bột mầm đậu nành điều hòa kinh nguyệt tăng cường sức khỏe phụ nữ:
Mầm đậu nành có chứa hàm lượng đạm lớn cùng các loại axit béo như omega 3 và omega 6 giúp chống lão hóa, tăng cường sức khỏe trái tim đồng thời giúp loại bỏ các loại cholesterol có hại cho sức khỏe.
- Mầm đậu nành điều hòa kinh nguyệt nhờ bổ sung hàm lượng estrogen:
Trong mầm đậu nành có hàm lượng isoflavone – có cấu tạo tương tự estrogen hoàn toàn có thể thay thế cho lượng estrogen thiếu hụt cho các chị em phụ nữ đặc biệt ở độ tuổi thiếu niên và tuổi tiền mãn kinh.
Vì thế điều hòa kinh nguyệt với mầm đậu nành nhờ bổ sung estrogen là một phương pháp vô cùng hiệu quả.
Cách sử dụng mầm đậu nành điều hòa kinh nguyệt
Để sử dụng tinh chất bột mầm đậu nành điều hòa kinh nguyệt, bạn cần sử dụng mầm đậu nành đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Hãy uống mầm đậu nành mỗi ngày, thời điểm thích hợp để uống mầm đậu nành đó là sáng sớm trước khi đi học đi làm để có đủ năng lượng cho cả một ngày dài.
- Sử dụng đều đặn và thường xuyên theo liệu trình tối thiểu 3 tháng dừng 15 ngày và lại tiếp tục vì mầm đậu nành không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt mà nó còn giúp cho phụ nữ có được làn da mịn màng và thân hình chuẩn mực.
- Nên sử dụng tinh chất phôi mầm đậu nành để đạt hiệu quả cao và nhanh hơn vì đây là sản phẩm đã được chiết xuất để lấy những tinh chất cần thiết và tốt nhất cho cơ thể. còn lại những tạp chất khác sẽ được loại bỏ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
>>> Xem thêm: 6 công dụng của mầm đậu nành giúp chị em trẻ mãi không già.
Nha đam – thực phẩm giúp bạn ổn định vấn đề kinh nguyệt
Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Chicago, nha đam tự nhiên có chứa axid Alicilic và chất cortisol – các chất giúp cân bằng lượng hoocmon sinh dục nữ và chống viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục nữ rất tốt. Chính vì thế, dùng nha đam, ăn nha đạm tự nhiên sẽ giúp cân bằng, ổn định vấn đề kinh nguyệt rất tốt, an toàn, ngăn ngừa khả năng viêm nhiễm.
Bên cạnh đó, nha đam còn chứa vitamin B12 – hoạt chất giúp hình thành tế bào hồng cầu, sản sinh ra lượng máu cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, những bạn nữ không ổn định về lượng huyết kinh ra hàng tháng, đặc biệt là ít hoặc không đều đều đặn, nên dùng nha đam để hỗ trợ và bổ sung máu đầy đủ.
Nha đam đặc biệt hiệu quả trong việc điều hòa lượng hoocmon nhận trách nhiệm về kinh nguyệt của phụ nữ. Cách tốt nhất chúng ta nên dùng nha đam tự nhiên, sơ chế sạch, cắt nhỏ và ăn với sữa tươi hoặc sữa chua. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dùng loại thực vật này ở dạng nước ép. Hoặc bạn cũng có thể pha chế nó thành các dạng giải khát để dễ sử dụng và hấp thụ. Với tính thanh nhiệt, giải độc của mình, nha đam còn hữu hiệu trong việc giảm và duy trì cân nặng.
Nha đam là loại thực vật tương đối dễ trồng tại nhà, chúng ta có thể tự mình vun đắp nó không chỉ dùng cho mình mà còn dành cho cả gia đình cho những ngày nắng nóng, bổ sung vitamin và thanh lọc cơ thể.
>>> Có thể bạn quan tâm: Mẹo hay bạn nên biết – Những cách trị đờm hiệu quả
Đu đủ – Loại trái cây đa công dụng cho sức khỏe bạn
Với nhiều bạn, đu đủ chính là người tri kỉ giúp tóc trở nên óng mượt và dày, cũng như kích thích, phát triển vòng một. Đu đủ có mặt trong hầu hết các danh sách thực phẩm tuyệt vời dành cho phụ nữ.
Không chỉ thế, một lợi ích to lớn khác từ loại trái cây này, đó là, chúng trực tiếp tác động lên tử cung bằng cách điều phối, tạo ra các cơn co, thắt và tăng lưu lượng máu đến tử cung vừa phải. Đối với quả đu đủ ươm, sắp chín càng có hiệu quả hơn cả bởi chất nhựa chưa trong nó vẫn còn nhiều – chất giúp kích thích co thắt tử cung, điều hòa lượng hoocmon tác động lên kinh nguyệt phụ nữ. Bên cạnh đó, lượng enzym papain chính là cặp bài trùng với chất nhựa của đu đủ, chúng hỗ trợ giảm cân, giảm những cơn đau co thắt trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, tạo cảm giác thoải mái và giảm stress cho bạn.
Do vậy, đu đủ không thể thiếu trong những cái tên giúp điều hòa và chữa được bệnh kinh nguyệt không đều cho nữ giới.
Gừng – bài thuốc quý không thể thiếu cho bệnh rối loạn kinh nguyệt
Vì sao gừng chữa rối loạn kinh nguyệt?
Trong y học cổ truyền, gừng là một bài thuốc quý giúp giữ ấm cơ thể, điều hòa thân nhiệt. Không chỉ thế, chúng còn hữu hiệu trong chữa các bệnh về dạ dày và ruột cũng như bổ phế, thông mạch hiệu quả, viêm khớp, huyết áp cao, ho, cảm,…
Với tác dụng giữ nhiệt, chúng chữa đau bụng kinh hiệu quả. Đồng thời, các chứng rối loạn tiêu hóa do hư hàn cũng nhờ gừng mà tiêu tán hết.
Khi chị em sử dụng gừng tươi sẽ giúp máu trong tử cung được lưu thông một cách dễ dàng nhờ vào chức năng hỗ trọ tuần hoàn máu của nó. Đồng thời, gừng có thể giúp đẩy máu kinh ra ngoài một cách nhanh hơn. Bên cạnh đó, việc sử dụng gừng trong những ngày hành kinh và ngày thường nói chung, giúp chị em tăng cường sức khỏe, giảm cơn đau thắt thông qua việc giảm hoạt động co thắt của tử cung.
Bạn nữ nên dùng nó để pha chung với nước uống hoặc sử dụng trong các món ăn hàng ngày sẽ giúp bạn điều hòa được lượng kinh huyết của mình. Cụ thể hơn, chúng ta sẽ có những cách mang lại hiệu quả triệt để từ gừng giúp ổn định tình trạng kinh nguyệt cho bạn.
- Uống nước gừng tươi: chuẩn bị gừng tươi, so chế sạch và cắt miếng nhỏ. Sau đó, bạn đập dập chúng và cho chúng vào nồi nước đun sôi. Tiếp theo, bạn cho một muỗng muối nhỏ vào và khuấy đều hỗn hợp trên. Nhấc nồi xuống và uống nước này. Khi uống, bạn nên cho thêm mật ong. Đồng thời, uống xong di ngủ ngay để gừng tác động và hiệu quả hơn cho tử dung, dạ dày trong lúc chúng ta nghỉ ngơi. Áp dụng cách này trong liên tục 3 đêm, sau đó dừng uống 1 tuần rồi bạn lại quay lại tiếp tục dùng tròng 3 đêm. Cứ như vậy, trong 1 tháng, 3 lần cho 1 tháng. Thực sự, cách uống nước gừng này vô cùng hiệu quả, cho kết quả tích cực rõ rệt đối với bạn nữ bị rối loạn kinh nguyệt.
- Một cách khác hiệu quả và tương đối đơn giản để thực hiện, đó là đắp gừng tươi. Bạn chỉ cần thái mỏng chúng, đắp lên vùng bụng một cách trực tiếp, sau đó nằm nghỉ ngơi, thư giãn để gừng tươi từ từ, nhẹ nhàng thấm vào cơ thể bạn.
>>> Xem ngay: Tác dụng của củ gừng – thân dược của “Dân Nam”
>>> Tham khảo thêm thi công kho lạnh
Nghệ – thực phẩm vàng cho bệnh rối loạn kinh nguyệt
Cũng như gừng, nghệ cũng được các nhà thuốc cổ truyền ưu ái xếp vào hàng dược đa công dụng. Nghệ không chỉ giúp bạn làm mờ sẹo thâm hay nám, giúp bạn chế biến thức ăn thơm ngon, bổ dưỡng đồng thời hỗ trợ tiêu hóa thuận lợi, chăm sóc dạ dày, tá tràng cũng như đóng vai trò nhuận gan, lợi mật, chữa các bệnh về viêm gan mãn tính, sỏi gan sỏi mật, mà còn giúp bạn chữa bệnh rối loạn kinh nguyệt đặc biệt hiệu quả.
Nghệ kích thích lưu thông máu trong tử cung cũng như điều hòa nội tiết tố. Chính vì vậy, nó hỗ trợ tích cực cho việc điều hòa kinh nguyệt không đều, giảm đau bụng kinh và co thắt. Với những bạn nữ lượng kinh huyết ra thất thường, ít hoặc quá nhiều, nên thường xuyên uống nước với nghệ để điều chỉnh hiện tượng.
Trong quá trình hành kinh, sự mất cân bằng nội tiết tố estrogen và progesterone làm bong tróc lớp niêm mạc tử cung rất nhiều. Chính vì thế, việc sử dụng nghệ sẽ đóng vai trò cung cấp curcumin, ức chế tổng hợp prostaglandin làm giảm lượng máu lưu thông trong tử cung, giúp chúng hoạt động một cách hài hòa và dễ dàng, kết hợp với lớp niêm mạc bị bong tróc, dễ dàng tiết ra ngoài, không gây đau thắt dồn dập cho phụ nữ. Đồng thời, chất curcumin này cũng có tác dụng thay thể vai trò của các thuốc giảm đau, chống đau, chống viêm một cách tự nhiên lại tốt cho cơ thể.
Bạn có thể kết hợp nghệ với sữa để dễ uống hơn. Bên cạnh đó, để hiệu quả hơn, phụ nữ nên phối hợp nghệ phơi khô, thái mỏng nhỏ bằng đốt tay với lá ngải cứu và lá ích mẫu. Cho những nguyên liệu này vào nồi đất cùng với 3 chén nước nhỏ, đun sôi lửa nhỏ cho đến khi nước cạn bớt đến khi còn 1 chén để uống thì dừng. Uống trước bữa ăn 2 tiếng, trong vòng 3 đến 5 tháng và uống trước ngày kinh nguyệt từ 1 tuần đến 10 ngày để cho hiệu quả tối ưu nhất. Tuy nhiên, khi dùng cách này, bạn cần nhớ không được áp dụng cho người quá gầy yếu.
>>> Bài viết nên đọc: Tuyệt chiêu làm đẹp da nhờn hiệu quả nhất
Cà rốt và nước ép cà rốt, nước ép rau mùi
Hai loại thực phẩm này rất có ích cho việc chữa rối loạn kinh nguyệt. Hãy sử dụng chúng trong chế độ ăn hàng ngày. Đặc biệt trong thời gian có kinh nguyệt, bạn nên sử dụng chúng uống thay nước. Hơn thế nữa, với rau mùi, hiệu ứng estrogen trong nó làm cân bằng hệ sinh sản nữ và một phần điều hòa hiện tượng kinh nguyệt thất thường.
Với cà rốt – một loại củ giàu chất sắt, cung cấp và bù đắp lượng máu bị hao hụt trong quá trình có kinh nguyệt cảu phụ nữ. Không những thế, chúng còn giúp bạn giảm đau và cảm thấy thoải mái trong những ngày hành kinh. Một trong những thành phần thiết yếu của cà rốt là vitamin A rất tốt cho việc tái tạo máu. Thêm vào đó, lượng chất xơ giàu có trong cà rốt giúp giải độc và làm dịu cơ đau bụng.
Chúng ta có thể dùng cà rốt trong bữa ăn hàng ngày bằng việc xào, nấu canh. Bạn có thể hầm canh cà rốt, nấu súp, hoặc xào chung với rau quả khác. Tuy nhiên, cần hạn chế món xào nhằm hạn chế lượng dầu mỡ tích tụ. Cách tốt nhất là sử dụng nước ép nguyên chất, giữ được các chất dinh dưỡng có trong củ tươi.
Trên đây là những loại thực phẩm, những loại thuốc đơn giản, gần gũi và dễ tìm cũng như dễ sử dụng cho các bạn nữ dành cho vấn đề kinh nguyệt thất thường của mình. Không chỉ riêng cho vấn đề rối loạn kinh nguyệt, chúng còn có tác dụng cực kỳ hữu hiệu cho sức khỏe của chúng ta. Áp dụng và đưa các loại thức ăn này vào bữa ăn hàng ngày cũng như chế biến thành các món ăn, các thức uống bổ trợ, không chỉ làm đa dạng chế độ dinh dưỡng, điều hòa kinh nguyệt mà còn giúp cho cả gia đình cùng khỏe mạnh và vui vẻ, hạnh phúc.
Hy vọng bài viết trên cung cấp cho bạn nữ những thông tin bổ ích để có thể điều hòa và khắc phục được vấn đề kinh nguyệt của mình. Để kinh nguyệt không còn là nỗi lo lắng, vướng bận mà là người bạn thân thiết, báo hiệu tình trạng sức khỏe tốt